久久精品视频,九九99热久久999精品,热久久视久久精品,久久精品免视看国产

<th id="phasr"></th>
  • <big id="phasr"></big>

    1. <code id="phasr"><small id="phasr"><optgroup id="phasr"></optgroup></small></code>
      <object id="phasr"></object>
    2. 科進-23年超聲骨密度儀專業生產商
      全國咨詢熱線:13382071609/025-8558171813382071609

      遠離骨質疏松,最好的補鈣時間是現在

      來源:科進實業閱讀次數: 發布時間:2020-07-06 11:28

        現在很多年輕人覺得,骨質疏松是個老年病,與自己無關。這是錯誤的理念,其實老年性骨質疏松,是早就潛伏在你體內的慣犯。若不趁早趁年輕時將骨質這個蓄電電池充滿,30歲后,骨質電池量就在慢慢消耗,容易出現早早的電量過低,即骨質疏松的癥狀。

        30歲后,你的骨松質,將以每年約 0.5% ~ 1% 的速度,開始人間蒸發。50歲骨量滑坡,人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞;對于女性來說,絕經就是其中一個不得已,雌激素水平的驟然下降,不僅讓人容顏憔悴,還讓破骨細胞的拆除能力,更上一層樓。女性絕經后最初幾年,骨丟失率增至原來的3倍;60歲骨質疏松,骨量就像手機電量,但充電的時機只有一次,30歲之前不充滿,60歲之后就容易不夠用。

        據統計,60歲以上中國人的骨質疏松率,男性為23%,女性則高達 49%,骨質疏松骨折帶來的高致殘率,致畸率和致死率,讓患者的晚年生活苦不堪言,年輕時注意積累骨量,年紀大了減少骨流失,很重要!

        遠離骨質疏松的小知識

        1、鈣片鈣劑非首選

        鈣片補鈣只是一種備選方案,就算需要吃鈣片,也建議選擇單片劑量小的鈣劑,如 200~300 毫克的小劑量鈣片,分多次小劑量攝入

        2、多點牛奶及奶制品

        一天喝 300~500 毫升奶,可以補充至少 300~500 毫克的鈣,如果你是乳糖不耐受的話,選擇無乳糖牛奶、酸奶、奶酪

       3、多點豆制品

        50克豆腐絲含有110毫克的鈣,100克的老豆腐含有106毫克的鈣,好吃補鈣又不胖

        4、多點低草酸蔬菜

        油菜、芥菜都是很好的鈣質來源,每天 250 克,可以攝入 250~450 毫克的鈣,而且綠葉菜中富含維生素K,維K能夠幫助強健骨骼

        5、多曬太陽補維D

        維生素D能促進鈣的吸收,沒有維D,補再多鈣也是徒勞。除了多曬太陽,維D也能靠食補,比如香菇、銀耳、木耳等菌類,這些食物中維D含量很優秀

        6、少吃鹽等于多補鈣

        每吃6克鹽,就會有 40~60 毫克的鈣流失,日常飲食別吃太咸

        7、少點大魚大肉

        骨頭湯不補鈣,膳食中的蛋白質過多,鈣的吸收率反而會降低,一天一塊手掌大的肉就夠了

        8、務必戒煙限酒

        長期吸煙、過量飲酒,會損害骨骼健康,增加骨質流失,酒精度5%的啤酒,每天不超兩罐,酒精度 12% 的紅酒,每天不超半杯

        告訴家人和朋友,特別是身邊的女性,讓我們一起預防骨質疏松吧~

        南京科進實業有限公司是一家專業研究生產骨密度檢測儀的廠家,不管在產品質量、服務品質方面,都有口皆碑,廣受贊譽。進行骨密度儀檢測,了解自己的骨質情況,在針對性的進行補鈣,起到提前預防的作用。

      • 電話:13382071609
      • 郵箱:2853772591@qq.com
      • 地址:南京市棲霞區科創路1號金港科創園綜合樓11層
      • 超聲骨密度儀廠家

      久久精品视频,九九99热久久999精品,热久久视久久精品,久久精品免视看国产
      <th id="phasr"></th>
    3. <big id="phasr"></big>

      1. <code id="phasr"><small id="phasr"><optgroup id="phasr"></optgroup></small></code>
        <object id="phasr"></object>